✰ごはん

✰鶏肉の南部焼き

✰さつまいもの甘煮

✰スープ（ほうれん草、コーン）

ほうれん草+牛乳

ほうれん草のビタミンCが牛乳のカルシウムの吸収率を高めることで、骨粗しょう症の予防に貢献します。
また、丈夫な歯を維持する効果も期待できます。

　　おやつ（１５時🕒）

☆レーズンクッキー

☆牛乳または麦茶

レーズンには生のブドウに比べて食物繊維が4倍も含まれていると言われています💡

食物繊維が豊富という事は腸内環境を良くするので、消化不良の予防にもなりますし、腸内環境を悪くしやすい動物性の食品と一緒に摂ることで、便秘を改善します✨